Fistichiu: Nu uitati sa dormiti...

Nu uitati sa dormiti...
================================================================================
scuzica on 19/04/2017 22:00:00


Din ce in ce mai multi oameni sunt victime ale lipsei cronice de somn. Cred ca
fiecare dintre noi cunoaste cel putin o persoana care doarme prea putin. Exista
foarte multe motive pentru care se ajunge la aceasta stare si parca aceste
motive se inmultesc pe zi ce trece.Cei care sunt in aceasta situatie ar trebui
sa ia masuri ,deoarece afecteaza sanatatea mai mult decat isi imagineaza.Dintre
cele  mai grave consecinte sunt:
Toleranta alterata la glucoza
– in lipsa somnului, sistemul nervos central devin hiperactiv, iar unul dintre
efecte este inhibitia functiei pancreasului si astfel se produce mai putina
insulina – hormonul necesar pentru ca glucoza sa intre in celule. Un studiu
realizat de catre dr. Van Cuater de la Univeritatea Ontario, care a urmarit
efectele deprivarii de somn, arata ca dupa cateva zile de nesomn, un barbat
tanar si sanatos, fara nici un factor de risc, poate ajunge sa dezvolte
toleranta alterata la glucoza, o stare anterioara diabetului zaharat.
Posibila legatura cu obezitatea – hormonul de crestere este secretat pe durata
primei perioade de somn nocturn. Pe masura ce imbatranim, timpul cat dormim se
reduce din ce in ce mai mult, si asta atrage dupa sine si o diminuare a
secretiei de GH. Lipsa de somn la persoanele tinere poate reduce prematur
cantitatea se GH secretata, accelerand astfel procesul acumularii de grasime. In
plus, daca se asociaza si o diminuare a secretiei de testosteron, acest proces
este si mai accentuat, fiind insotit si de hipotrofia masei musculare.
Creste “pofta” de carbohidrati – acest fenomen este explicat prin faptul
ca privarea de somn afecteaza productia unui homon numit leptina, care este
responsabil de senzatia de satietate. S-a constatat ca o reducere a nivelului de
leptina atrage dupa sine o nevoie tot mai mare de a consuma alimente bogate in
carbohidrati.
Slabirea sistemului imunitar – s-a observat ca persoanele care sufera de lipsa
cronica de somn au mai putine leucocite si o capacitate mai redusa de a se apara
in fata infectiilor.
Creste riscul de cancer de san – Richard Stevens, cercetator la Univeristatea
Connecticut afirma ca este o legatura directa intre cancerul de san si ciclurile
hormonale perturbate de lipsa de somn si expunerea la lumina (evident,
artificiala) in timpul noptii. Melatonina, un hormon care se secreta noaptea,
poate reduce secretia de estrogen. Insa lumina interfera cu eliberarea
melatoninei, ceea ce anuleaza efectul asupra secretiei de estrogen, un hormon
care creste riscul de cancer de san in anumite conditii.
Reduce atentia si capacitatea de concentrare – un studiu recent arata ca
persoanele care nu au dormit 19 ore obtin punctaje mai mici la teste de atentie
decat persoane cu alcoolemie 0,08%. Este evident ca aceste persoane sunt mai
predispuse la accidentari, atat in viata de zi cu zi, cat si la antrenamente,
unde nu mai sunt capabili sa manevreze in siguranta greutatile sau isi pot
pierde echilibrul.
Creste riscul de ateroscleroza – privarea de somn conduce la o crestere
importanta a nivelului de cortizol. In asociere cu alti factori, aceasta poate
conduce la accelerarea aterosclerozei. In plus, un nivel mare de cortizol
predispune la reducerea masei musculare, acumularea de grasime, osteoporoza,
depresie, hipertensiune si insulinorezistenta.
Stare depresiva si iritabilitate – lipsa de somn produce depletia
neurotransmitatorilor cerebrali, unii dintre ei avand rolul de a regla starea de
spirit. Din acest motiv, privarea de somn conduce in prima faza la
iritabilitate, iar in fazele avansate la stari depresive.