Arderea caloriilor

 O greutate ideala,un corp frumos si sanatos are nevoie si de si de exercitiu fizic. Multi sustin ca rezultatele  cele mai bune se pot obtine combinand efortul fizic cu schimbarea regimului alimentar.Aceasta metoda este buna fiindca in mod curios organismul chiar si dupa efortul fizic arde energia.

In cazul in care ardem zilnic 300 de calorii in plus ,putem slabi saptamanal jumatate de kilogram ,cu ardereaunui surplus de energie de 100 de calorii ,putem optine o pierdere in greutate de 1 kilogram pe saptaman.Tabelul urmator contine cantitatea de energie arsa in timpul diferitelor activitati.Valorile sunt aproximative ,deoarece sunt cativa factori care influenteaza arderea precum:inaltimea,greutatea,metabolismul etc.

Cantitatea calorii arse intr-o ora:

aerobic...........................................650

gimnastica artistica..........................550

curatenie........................................200

alergare(16km/ora).........................800

condusul masinii...............................160

baie fierbinte ...................................140

fotbal..............................................450

gradinarit.........................................240

golf..................................................250

handbal............................................550

patinaj..............................................500

jogging(9km/ora)..............................500

joudo................................................550

tricotat.............................................180

gatit.................................................200

tenis de masa....................................300

dansat...............................................230

stat  intr-un loc...................................100

inot....................................................750

aspirat................................................220

plimbare.............................................300

vizionare TV..........................................90

ioga.....................................................200

ciclism(21 km /ora)...............................600

facutul patului.......................................180

urcatul scarilor......................................900

somn...................................................65